Zes dingen die je tiener (of jij) kan doen bij menstruatiekrampen of -pijn

1. Take it easy! Het feit dat je lichaam aangeeft dat het pijn heeft, wil misschien ook zeggen dat je even wat rust nodig hebt. Zorg voor jezelf en probeer de stress die je misschien hebt te verminderen. Mediteren kan bijvoorbeeld ook helpen om tot rust te komen. Een paar leuke meditatie-apps zijn Headspace, Insight Timer en De Mindfulness App.
2. Keep it healthy! Suiker, alcohol en roken verergeren menstruatiepijn. Let wel: een beetje genieten van een overheerlijke donut zo nu en dan mag wel, maar probeer dat te bewaren voor een extra verwenmomentje in plaats van een dagelijkse gewoonte.
3. Keep it warm! Leg iets warms op je onderbuik. Kruip onder een deken.
4. Stop met roken.
5. Sport. Sporten verlicht de symptomen van PMS en helpt dus de pijn en andere kwaaltjes te verminderen. Bovendien komt er bij het sporten endorfine vrij, een ‘goed gevoel’-hormoon waardoor je je weer beter voelt.
6. Bij heel veel pijn tijdens je menstruatie kunnen bepaalde vormen van anticonceptie helpen doordat ze voorkomen dat het baarmoederslijmvlies dikker wordt en daarna naar buiten moet. Ook ontstekingsremmende pijnstillers kunnen helpen om de prostaglandines onder controle te houden. Je neemt ze het best al voordat de pijn echt de kop opsteekt. Vraag zeker raad aan je arts. 
    

Meer lezen: Period Talk

Voor iedereen die meer wil weten over dat maandelijks fenomeen!

In Period Talk beantwoordt Sofie Vanherpe alle veel gestelde vragen rond menstruatie. Ze richt zich voornamelijk op jongeren, maar eigenlijk kan iedere vrouw wat bijleren dankzij dit boek!

Alle informatie is wetenschappelijk onderbouwd en wordt afgewisseld met boeiende en leuke weetjes!