Train die arm- en borstspieren!

Een mens komt vaak weinig aan beweging toe, maar we vergeten soms dat het in de kleine dingen zit. Deze vier oefeningen kun je gemakkelijk tussendoor op je werk doen, als niemand je ziet :-). Of je kunt juist met een paar collega's werken aan die strakke armspieren, kwestie van aan sportieve teambuilding te doen!

Een mens komt vaak weinig aan beweging toe, maar we vergeten soms dat het in de kleine dingen zit. Deze vier oefeningen kun je gemakkelijk tussendoor op je werk doen, als niemand je ziet :-). Of je kunt juist met een paar collega's werken aan die strakke armspieren, kwestie van aan sportieve teambuilding te doen!

vrouw doet armspieroefening op stoel

1. Druk je handpalmen tegen elkaar

Plaats je handpalmen tegen elkaar en je ellebogen op schouderhoogte. Druk je handpalmen tegen elkaar. Houd dit 10 tellen vast en herhaal 10 keer.

vrouw doet armspieroefening op stoel

2. Druk jezelf naar omhoog

Leg je handen op je bureau en probeer jezelf op te duwen. Herhaal 10 keer.

vrouw doet armspieroefening op stoel

3. Strek je armen

Strek je armen zijwaarts op schouderhoogte en draai vervolgens kleine cirkeltjes met gestrekte armen. Doe dit zowel in wijzerszin als in tegenwijzerszin. Herhaal elke richting 20 keer.

4. Zak door je ellebogen

Sta met je rug naar je bureau, plaats je handpalmen op het schrijfvlak en zak door je ellebogen. Strek ze vervolgens opnieuw uit. Herhaal 10 keer. Kijk hier naar het filmpje hoe het moet.