Elke dag houd je tal van ballen de lucht. Maar af en toe valt er eens eentje op de grond. Logisch, want de druk op je schouders is vandaag niet min. Je werk, het huishouden rond krijgen, je kinderen gezond eten geven, hobby’s en sport geregeld krijgen, zorgen dat de kinderen mee zijn op school …
Het is meer dan een fulltime job thuis alleen al. En dat je op sociale media heel wat picture perfect situaties te zien krijgt, helpt ook niet.
Stressniveaus herkennen en aanpakken
Kind en Gezin wil ouders daarom bijstaan met concrete tips om stress zo goed mogelijk aan te pakken en te verminderen. Want als je je stressniveau leert herkennen, kan je dat beter controleren.
De verschillende stressniveaus gaan van groen tot rood. “In de groene zone voel je je goed en lukt het om alle rollen te combineren. In de oranje zone merk je dat je misschien wat kortaf wordt. Op dat moment moet je eigenlijk even iets zoeken dat je energie geeft, zoals even een frisse neus halen of je lievelingsmuziek opzetten. Op die manier kan je vermijden dat je naar rood gaat”, zegt Nele Wouters, woordvoerster van Kind en Gezin.
Tips bij opvoedstress
Merk je dat je als ouder (te) veel stress ervaart? Dat het af en toe te veel wordt om te dragen? Praten met mensen rond jou is een eerste stap. Zo kunnen anderen meedenken met jou en je helpen om rustmomenten te vinden en in te bouwen.
Op www.opvoedstress.be vind je tal van concrete tips om ouderstress aan te pakken.
Ook omgeving van gezin kan helpen
De maatschappij legt veel druk op ouders. We moeten blijven werken, thuis alles op orde houden en er zijn ook steeds meer wetenschappelijke inzichten over wat een kind nodig heeft.
Dat beseft ook kinderpsychiater Binu Singh. “We weten bijvoorbeeld dat de eerste 1000 dagen in het leven van een kind heel belangrijk zijn. De verantwoordelijkheid neemt dus toe, en die komt vooral bij de ouders terecht.”
En in tegenstelling tot vroeger staan ouders er vandaag meer alleen voor in de opvoeding van hun kroost. Heel wat grootouders werken bijvoorbeeld langer en zijn daarom minder beschikbaar om in te springen in ‘the village’ die we nodig hebben om onze kinderen te laten opgroeien.
Daarom wil Kind en Gezin ook de omgeving van het gezin aanspreken. “Wie ziet dat een ouder het lastig heeft, kan met een klein gebaar, een luisterend oor, een helpende hand, vaak een wereld van verschil maken”, aldus Nele Wouters.
Mensen met een kleiner netwerk kunnen daarvoor ook altijd terecht in een Huis van het Kind. Daar werken verschillende organisaties samen om gezinnen te ondersteunen.
Ademen met Kapitein Winokio
En Kapitein Winokio springt ook in de bres, met het campagnelied ‘4-4-4’. Deze keer richt hij zich niet tot kinderen, maar tot de ouders. De titel van zijn lied verwijst naar de tip om in stresssituaties vier seconden in te ademen, je adem vier seconden vast te houden en dan vier seconden uit te ademen.
Bron: www.kindengezin.be, vrtnws
The kids are alright, nu de ouders nog
In onze masterclass ‘The kids are alright, nu de ouders nog’ vertelt Lies Clerx, klinisch en gezondheidspsycholoog, je alles wat je over een parentale burn-out moet weten. Ze legt uit wat het is, welke fases er zijn, welke risicofactoren en welke oplossingen er zijn om uit deze situatie te geraken.
De masterclass is er niet alleen voor mensen die te kampen hebben met een burn-out, maar ook voor mensen die voelen dat het de verkeerde richting uitgaat, die nood hebben aan advies of die geïnteresseerd zijn in het onderwerp.
Je krijgt ruim twee uur aan beeldmateriaal vol info, opgedeeld in 7 video’s. Je bekijkt ze wanneer het jou past. Je kan de masterclass ook als podcast beluisteren. Je krijgt daarbij een handig e-book dat je kan printen of een fysiek boek, met info uit de masterclass, aangevuld met testjes en vragen om te beantwoorden.
