Er is een wetenschappelijke verklaring voor de vaak stressvolle ochtendrush

17/06/2025

Door Mamabaas

Ochtenden met kinderen kunnen aanvoelen als een dagelijkse strijd. Het gevecht begint al bij het aankleden (Nee, ik wil dat truitje niet aan!), gaat vlotjes verder aan tafel (Nee, ik wil het blauwe bord, niet het groene!) en komt tot een hoogtepunt op het moment waarop je de deur uit moet. De schoenen zijn nergens te bekennen, de oortjes lijken niet meer te werken en de klok tikt genadeloos verder. Herkenbaar? Blijkt dat er een wetenschappelijke reden achter deze chaos zit!

Cortisolpiek zorgt voor stress

Dr. Jazmine McCoy, ook wel bekend als The Mom Psychologist, vertelt op Instagram dat het geen toeval is dat ochtenden zo pittig kunnen zijn. Zo’n 30 tot 45 minuten na het wakker worden piekt het stresshormoon cortisol namelijk bij kinderen. En dat betekent dus dat ze vaak nét op het moment dat jij ze hun jas en schoenen probeert aan te trekken op hun gevoeligst en minst flexibel zijn.

Dus nee, je kind is niet per se dwars of ongehoorzaam – het is gewoon overprikkeld.

En als jijzelf óók nog eens gestrest bent omdat je de klok in de gaten houdt en de boterhammen nog moet smeren, dan is de chaos compleet.

Wat kan je doen om de ochtenden soepeler te laten verlopen?

Dr. McCoy geeft een paar praktische tips:

Verbinding vóór instructie
Probeer eerst even echt contact te maken met je kind vóór je begint met “kom op, jas aan!”. Denk aan een knuffel, een kort gesprekje of zelfs een paar minuten samen spelen.
Sta iets eerder op
Als je zelf 15 minuten eerder opstaat dan je kind, voorkom je dat jullie stressniveaus tegelijk pieken.
Bereid dingen voor
Leg de avond ervoor al kleding klaar, maak eventueel de lunchpakketten en zet de ontbijttafel klaar, zodat er ’s morgens minder stress is om alles klaar te krijgen.
Geef je kind de tijd
Idealiter geef je je kind een uur om de ochtendroutine rustig af te ronden, zonder gehaast.

Met een beetje planning en wat extra aandacht voor verbinding, kunnen ochtenden minder strijd en meer rust brengen — voor iedereen in huis.