3 eenvoudige relaxatietrucjes voor kids

Net zoals volwassenen kunnen ook kinderen enorm last hebben van stress. Het ene karakter is er al wat gevoeliger voor dan het andere en af en toe is gepaste aandacht van de ouders nodig. De volgende relaxatietrucjes kunnen je misschien helpen.

3 relaxatietrucjes

1. Braingym

De braingymmethodiek houdt oefeningen in die de leervaardigheden van kinderen/jongeren stimuleren, waardoor ze rustiger en beter kunnen leren. Ze zouden het geheugen, de concentratie, de coördinatie, het gevoel van welzijn en allerlei schoolse vaardigheden (lezen, schrijven, rekenen) verbeteren, omdat ze de onder andere de lateralisatie (de taken van de linker- en rechterhemisfeer in de hersenen) trainen. Bijvoorbeeld:

  •     water drinken
  •     naar voren: je linkerknie omhoogheffen en tikken met je rechterhand, afwisselend met de andere knie en hand.
  •     naar achteren: je linkerhiel tikken met je rechterhand, afwisselend met de andere hiel en hand.
  •     de oorlellen masseren
  •     de vingertoppen van je beide handen tegen elkaar houden
  •     masseren van je 'bovenste knoop'
  •     gekruiste benen en gekruiste armen

Een duidelijk filmpje over braingym vind je hier op de website van Klasse.

2. Buikademhaling

Dat kun je bijvoorbeeld met een boek op de buik doen, waarbij het kind erop moet letten dat het boek, en niet de borstkas, op en neer gaat.

3. Kinderyoga

Via meditatie, yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en visualisaties gewerkt aan zowel lichamelijke als geestelijke ontspanning bij kinderen. Elk kind mag zich op zijn eigen tempo ontwikkelen.

 

Wat doet kinderyoga?

  • De verschillende oefeningen vergroten en verfijnen de verbeeldingskracht, het inlevingsvermogen en het lichaamsbesef.
     
  • De spieren en gewrichten worden soepel en sterk en door spelend op ontdekking te gaan worden ook alle zintuigen geprikkeld.
     
  • Door de kinderen in contact te brengen met hun innerlijke kracht vergroot hun zelfvertrouwen en hun concentratievermogen. Ze worden weerbaarder en leren hun grenzen kennen en ermee omgaan. Ze worden rustiger en leren spanningen los te laten. Via dansen, praten, tekenen, spelen worden ze gestimuleerd hun gevoelens te uiten. Alles kan, niets moet.

 

Meer info over kinderyoga vind je hier op de website van Klasse of hier bij Yoga on Call. 

Ook is er het boek Kinderyoga van Evy Gruyaert. Meer info daarover vind je hier