Zwanger bij warm weer? Dit doet de hitte met jou en je baby!

5/06/2025

Door Mamabaas

Ben je zwanger en zweet je al bij het idee van nog een warme dag? Je bent niet alleen. Dankzij klimaatverandering worden onze zomers steeds langer en vooral… véél heter. En dat heeft ook een impact op jouw zwangerschap. Een nieuw onderzoek toont aan dat extreme hitte een echte risicofactor is geworden voor zwangere vrouwen. Maar geen paniek! Er zijn simpele manieren om jezelf én je baby koel, veilig en gezond te houden.

Onderzoekers bekeken temperatuurdata van 2020 tot 2024 in maar liefst 940 steden in 247 landen. Ze gingen op zoek naar zogeheten ‘zwangerschaps-hitterisicodagen’, dagen waarop de hitte zó extreem is dat het het risico op complicaties tijdens de zwangerschap verhoogt. Wat blijkt? In ongeveer één op de drie landen is het aantal gevaarlijk hete dagen met een maand toegenomen. In sommige gebieden is dat aantal zelfs verdubbeld.

En volgens de Wereldgezondheidsorganisatie én de Amerikaanse CDC kunnen zulke extreme temperaturen bijdragen aan:

verhoogde bloeddruk tijdens de zwangerschap,
zwangerschapsdiabetes,
ziekenhuisopnames
en zelfs vroeggeboortes.

Yup, zelfs één snikhete dag kan je lichaam serieus uit balans brengen. Zeker als je al die extra kilo’s meedraagt en je bloedvolume door je lijf giert als een Formule 1-wagen.

Wat kan jij doen om jezelf (en je baby) te beschermen?

Gelukkig zijn er een paar eenvoudige, mama-proof manieren om die warmte te slim af te zijn:

Drink, drink, drink 💦 
Hou altijd een waterfles bij de hand, ook als je geen dorst hebt. Hydratatie is je beste vriend.
Mijd de hittepieken ☀️ 
Plan je boodschappen, wandelingen of uitstapjes vroeg in de ochtend of pas na zonsondergang.
Kleed je luchtig 👗
 Lichte kleuren, losse pasvormen, ademende stoffen… Een strandlook dus, maar dan op je eigen terras.
Hou je huis koel 🧊
 Ventilatoren, airco, koele washandjes of gewoon een frisse douche – kleine dingen kunnen écht helpen.
Ken de alarmsignalen 🚨 
Duizelig, misselijk, snelle hartslag of hevig zweten? Tijd om te pauzeren, te rusten en af te koelen.

Wat als je niet zomaar aan verkoeling geraakt?

Niet iedereen heeft toegang tot een fris huis of airco. Zeker in buurten waar gezondheidszorg of goede huisvesting al schaars is, wordt extreme hitte een serieuze bedreiging voor zwangere mensen. Volgens Dr. Bruce Bekkar, expert in vrouwengezondheid, is extreme hitte zelfs één van de grootste risico’s geworden voor zwangere mensen wereldwijd, zeker daar waar goede zorg moeilijk bereikbaar is. Daarom is klimaatbeleid ook een vorm van zwangerschapszorg. Minder uitstoot = minder hitte = gezondere baby’s.

Vertrouw op je lijf, mama.

Zwanger zijn vraagt al zoveel van je lijf. Voeg daar 30 graden en een broeierige zomer aan toe, en je hebt het recept voor oververhit & overprikkeld. Dus: luister naar je lichaam. Vertrouw op je lijf, jij weet wat je nodig hebt. Las rustdagen in. Zeg nee tegen hittefeestjes. Ga met je voeten in een emmer koud water zitten (ja, écht – zalig!). En bel je vroedvrouw of gynaecoloog als je twijfelt of je je zorgen maakt. Je hoeft geen supervrouw te zijn. (Maar je bént het wel.)

BRON: ABC News