De simpelste “opvoedingshack” die je vandaag kan doen (en het kost niks)

En nee, dit is geen “koop deze mat en je leven verandert”-verhaal.
Het is gênant simpel: bewegen met je gezin.
Geen triathlon. Geen 10.000-stappen-polizei. Gewoon samen naar buiten, een rondje fietsen, beetje dansen in de living (tip: "Imposter"app) . Even je lijf wakker schudden. En het verschil? Echt niet klein.

Wat zegt het onderzoek?

In een grote Canadese studie (met data van 8.213 tieners tussen 12 en 17 jaar) vroegen onderzoekers hoe vaak jongeren samen met hun ouders bewegen (zoals wandelen of sporten). Daarna keken ze naar hun fysieke én mentale gezondheid.
Wat bleek?
Tieners die dagelijks met hun ouders bewogen, hadden vaker:

• betere mentale gezondheid (81%)
• hogere levenssatisfactie (67%)
• minder stress (86%)
• minder angstklachten (73%)
• minder depressieve gevoelens (89%)
• én ze haalden vaker de beweegrichtlijn van 60 min/dag (23%)
• en bleven vaker binnen de aanbevolen schermtijd (±73%) 

En ook: hoe vaker gezinnen samen bewogen, hoe beter de uitkomsten (een soort “hoe meer, hoe beter”-effect). 

Dus… is samen bewegen een magische oplossing?

Nee.
(Spijtig genoeg bestaat dat nog steeds niet. Anders had iemand het al verkocht in een cursus.)
Belangrijk om te weten: dit onderzoek is cross-sectioneel. Dat betekent dat het een verband toont, maar niet bewijst dat het dé oorzaak is.
Het kan óók dat gezinnen die samen bewegen bijvoorbeeld:

• sowieso meer verbinding ervaren,
• makkelijker praten,
• meer routine hebben,
• of net iets meer ruimte hebben in hun agenda.

Maar: zelfs mét die kanttekening blijft de conclusie wel staan: samen bewegen lijkt een beschermende factor te zijn voor tieners. 
En dat past ook bij breder onderzoek: sport en beweging hangen samen met minder angst- en depressieklachten bij jongeren.