4 x stretchoefeningen voor nek en schouders
10/03/2020
Door Expert Lieselot Van Oost & Marijn Lemiegre
1. Hef je schouders
Hef je schouders zo hoog mogelijk, houd dit 5 seconden aan en laat ze opnieuw zakken.
2. Strek je armen en schouders
Strek je armen recht naar voren en draai je handpalmen naar buiten. Druk vervolgens je handpalmen stevig tegen elkaar. Probeer ondertussen je buikspieren op te spannen en buig je hoofd. Houd deze houding 10 a 30 seconden aan.
3. Stretch je rug
Zit op een (bureau) stoel, plaats je voeten plat op de grond, span je buikspieren en draai je bovenlichaam eerst naar rechts en dan naar links. Houd dit telkens 5 seconden aan.
4. Stretch je nek
Zit op een (bureau) stoel, plaats je voeten plat op de grond, span je buikspieren en reik met je rechterhand naar je rechtervoet. Herhaal dit met je linkerhand naar je linkervoet. Houd dit telkens 5 seconden aan.
