4 x stretchoefeningen voor nek en schouders

Heb jij soms ook last van een gespannen nek en pijnlijke schouders? Misschien ben je wel iets met de volgende oefeningen van kine Lieselot. Ideaal om te ontstressen en tot rust te komen 's avonds!

vrouw op stoel

1. Hef je schouders

Hef je schouders zo hoog mogelijk, houd dit 5 seconden aan en laat ze opnieuw zakken.

vrouw doet stretchoefening op stoel

2. Strek je armen en schouders

Strek je armen recht naar voren en draai je handpalmen naar buiten. Druk vervolgens je handpalmen stevig tegen elkaar. Probeer ondertussen je buikspieren op te spannen en buig je hoofd. Houd deze houding 10 a 30 seconden aan.

vrouw doet oefening op stoel

3. Stretch je rug

    Zit op een (bureau) stoel, plaats je voeten plat op de grond, span je buikspieren en draai je bovenlichaam eerst naar rechts en dan naar links. Houd dit telkens 5 seconden aan.

vrouw doet stretchoefening op stoel

4. Stretch je nek

Zit op een (bureau) stoel, plaats je voeten plat op de grond, span je buikspieren en reik met je rechterhand naar je rechtervoet. Herhaal dit met je linkerhand naar je linkervoet. Houd dit telkens 5 seconden aan.