Wat als je twee slechte slapers hebt?

Mijn beide dochters zijn notoire slechte slapers. Ik droom van kinderen die week na week doorslapen! Het is elke nacht bang afwachten geblazen of en wie van de twee ons dit keer gaat terroriseren. 

Het voordeel van de hele toestand: ik heb me intussen gekwalificeerd als een ervaringsdeskundige in slaapproblemen. Hierbij mijn tips.

Probleem 1: kind slaapt niet goed in

  1. Zorg dat je kids geen zoetigheden/suikers eten net voor het slapengaan. Geen lastminute koekjes, chocoboterhammetjes of fruitsapjes met andere woorden.
     
  2. Zorg voor een vast slaapritueeltje. Bij ons gaat het zo:
  • Naar het toilet (zelfs al willen ze niet – meestal eigenlijk – anders wordt dat hét beste excuus om na het ritueeltje toch nog uit bed te moeten en wordt er na 5 minuten ‘mama, ik moet nog pipi doen'  geroepen.
  • Tandjes poetsen
  • Pyjama aandoen  
  • Verhaaltje uitkiezen en lezen
  • Lichtje uit
  • Liedje naar keuze
  • En dan volgende zinnetjes:

- ‘Wat gaan we vannacht NIET doen?’ (ik)
‘Roepen…’ (zij)
- ‘Wat gaan we vannacht WEL doen?’ (ik)
‘Slapen…’ (zij)
- ‘Slaaplekker!’

 

  1. We laten het licht in de gang aan en de slaapkamerdeuren open tot we zelf gaan slapen.

Probleem 2: kind slaapt niet goed door of wordt te vroeg wakker

  1. Doe alles zoals bij probleem 1.
     
  2. Probeer je zo goed mogelijk te ‘wapenen’ voor de nacht. De top 4-excuses van mijn oudste dochter om wakker te worden zijn bijvoorbeeld:
  • ‘Ik had een nachtmerrie.’
  • ‘Ik ben bang.’
  • ‘Het is donker.’
  • ‘Ik heb dorst.’

Dus:

  • Zorg ik ervoor dat ze een knuffeltje/kussentje bij de hand heeft dat ze kan vastpakken als ze bang is.
     
  • Staat er steevast een flesje water naast haar bed.
     
  • En heb ik al allerhande nachtlampjes en wekkertjes uitgeprobeerd om uiteindelijk met deze top 2 te eindigen:
slaapklokje schaap

1.    Het slaapklokje met schaapje (Kid’Sleep).

nachtlampje Haba met projector

2.    Een supermooi nachtlichtje van Haba (en ook betaalbaar) dat een schaapje of uiltje projecteert op het plafond.  

Veel succes en vooral: een goede (nacht)rust!
Sleepless in Affligem

Meer weten? Lees meer over slaapproblemen bij kinderen in ons artikels 10 tips voor slechte slapers.