AI-tips voor drukke mama’s: deze slimme prompts maken je leven écht makkelijker

Een paar zinnen intypen in ChatGPT (of een andere AI-tool), en plots lijkt er een extra hersenhelft aan het meedenken — eentje met tijd, rust en inspiratie. Hieronder geven we jullie een aantal concrete prompts die mama’s écht kunnen helpen, van weekmenu’s tot vakantiedromen.

1. Weekmenu zonder kookstress

Prompt:
“Maak een weekmenu voor een gezin met 2 volwassenen en 2 kinderen. De recepten mogen maximaal 30 minuten duren en maximaal 5 ingrediënten bevatten. Geef er een boodschappenlijstje bij.”

Perfect voor drukke weken waarin het brein even geen inspiratie meer heeft.
De AI stelt eenvoudige, haalbare gerechten voor die meestal kindvriendelijk zijn én snel op tafel staan.

 2. Een gepersonaliseerd slaapverhaal

Prompt:
“Schrijf een kort, rustig slaapverhaal voor een peuter van 3 jaar. De hoofdpersoon heet Arthur en beleeft een avontuurtje met zijn knuffelbeer. Eindig met een lieve slaapzin.”

Een heerlijke manier om de dag af te sluiten.
Het verhaal kan volledig gepersonaliseerd worden met de naam, leeftijd of interesses van het kind – gegarandeerd succes bij bedtijd.

3. Herfstvakantie + slecht weer = knutselpret

Prompt:
“Bedenk 10 spelletjes of knutselactiviteiten voor binnen, enkel met papier, schaar, stiften, potloden, lijm en plakband. Geen aankopen. Geschikt voor kinderen van 4 tot 8 jaar.”

Van ‘papier-bowling’ tot ‘monster-maskers’ – AI tovert verrassend leuke ideeën tevoorschijn zonder dat er een tripje naar de hobbywinkel nodig is.

4. Originele traktaties zonder paniek

Prompt:
“Bedenk 5 originele traktaties zonder snoep, makkelijk te maken voor een klas van 20 kinderen. Vermeld wat je nodig hebt en hoe lang het duurt.”

Geen Pinterest-stress meer, wel haalbare ideeën die met een minimum aan tijd en materiaal kunnen worden gemaakt.

5. Huis of vakantie zonder eindeloos scrollen

Prompt:
“Zoek 5 kindvriendelijke vakantiehuizen in Frankrijk met een zwembad, omheinde tuin en speeltuintje. Geef een korte beschrijving van elk.”

Of:
“Geef een overzicht van huizen te koop in Gent met minstens 3 slaapkamers en een tuin, inclusief buurtinfo en scholen in de omgeving.”

AI kan geen immozoekmachine vervangen, maar helpt wél om gericht te zoeken en sneller een shortlist te maken.

6. Mini-peptalk voor vermoeide mama’s

Prompt:
“Schrijf 5 korte, lieve affirmaties voor een mama die het gevoel heeft dat ze alles tegelijk moet doen.”

Ideaal om even adem te halen tussen de drukte door.
Eén zin kan soms al genoeg zijn om de dag met een glimlach verder te zetten.

7. Een dagplanning die wél haalbaar is

Prompt:
“Maak een dagplanning voor een werkende mama met jonge kinderen, met ruimte voor pauzes, zelfzorg en haalbare to-do’s.”

AI helpt om prioriteiten te stellen en de dag iets realistischer in te delen — zonder schuldgevoel als niet alles lukt.

8. Quality time zonder grootse plannen

Prompt:
“Geef 10 ideeën voor quality time met mijn kind(eren) die geen geld kosten en minder dan een uur duren.”

Van kussengevechten tot een mini-picknick in de woonkamer: soms zit het mooiste moment in de kleinste dingen.

Extra tip

Hoe specifieker de prompt, hoe beter het resultaat.
Een paar extra woorden maken een groot verschil:

•    “voor een peuter van 2 jaar die van brandweerwagens houdt”
•    “voor een gezin dat vegetarisch eet”
•    “in de stijl van een grappig prentenboek”

Zo weet AI precies wat er bedoeld wordt.

AI vervangt geen mama (gelukkig maar).
Maar het kan wel helpen om het hoofd een beetje leger te maken en wat mentale ruimte vrij te krijgen.
Of het nu gaat om plannen, knutselen, koken of dromen: soms is een beetje digitale hulp gewoon keihandig.
En als dat betekent dat er een kwartiertje extra rust overblijft, dan is dat misschien wel de slimste prompt van allemaal.