Tips om rustig te blijven als je lichtjes loco in the coco wordt van het gebrek aan motivatie bij je tiener

Een paar tips: 

1. Stel realistische verwachtingen. Accepteer dat niet alles perfect verloopt en dat het normaal is om af en toe stress te hebben als ouder. Stel realistische verwachtingen voor jezelf én je tiener, en wees mild als de dingen niet helemaal verlopen zoals gepland. Echt, er is overal wel wat.
2. Pauzeer en reflecteer. Neem even de tijd om te pauzeren en na te denken over je reactie voordat je reageert op een stressvolle situatie. Zo kun je voorkomen dat je impulsief handelt vanuit emotie en het kan helpen om kalm te blijven. Kinderen leren veel door te observeren, laat dus zien dat je rustig kunt blijven en dat je met stress kunt omgaan. Smeed het ijzer als het koud is… en als je emoties wat zijn gezakt. Echt waar, dat helpt!
3. Blijf ademen. Als je merkt dat je last hebt van stress, haal dan een paar keer diep adem om jezelf te kalmeren. Je hoeft dat niet exclusief voor de yogales te bewaren. Adem diep in door je neus, houd je adem een paar seconden vast en adem daarna langzaam uit door je mond. Herhaal een paar keer tot je je rustiger voelt.
4. Praat positief tegen jezelf. Gebruik kalmerende en bemoedigende woorden om tegen jezelf te praten. Herinner jezelf eraan dat je deze situatie aankunt en dat je rustig kunt blijven, ook als dat moeilijk is. Yes, you can!
5. Zoek steun. Praat met je partner, een vriend, een collega of een andere ouder over wat je dwarszit. Je gevoelens en ervaringen delen kan helpen om stress te verminderen, de situatie in perspectief te zien en te relativeren.
6. Maak tijd voor zelfzorg. Het klinkt als een modefenomeen, maar toch is het echt belangrijk. Zorg goed voor jezelf door regelmatig tijd vrij te maken voor activiteiten die je ontspannen en die je plezier brengen, zoals sporten, wandelen, lezen of een hobby uitoefenen.
7. Zoek professionele hulp indien nodig. Als je merkt dat je vaak moeite hebt om rustig te blijven of als stress je dagelijkse functioneren beïnvloedt, overweeg dan om professionele hulp in te schakelen van een therapeut of coach. Misschien lag hier vroeger een stigma op, those days are long gone… Gewoon doen.

Meer lezen - Ouders komen van Mars: Je tiener komt er wel 

Tieners en schoolwerk: het is een uitdaging waar veel ouders mee te maken krijgen. Hoe krijg je je puber gemotiveerd om huiswerk te maken zonder dat je elke keer in een discussie belandt? En hoe ondersteun je je tiener zodat die efficiënt aan de slag gaat? Ouders komen van Mars: je tiener komt er wel is dé gids voor ouders die hun tiener zo vlot mogelijk door het schooltraject willen loodsen.

Hier vind je een schat aan praktische tips om je puber weer in actie te krijgen en dat vervelende uitstelgedrag aan te pakken. Leer hoe je faalangst kunt herkennen en voorkomen, zodat je tiener met meer zelfvertrouwen aan het schoolwerk begint. Dit boek biedt ook advies om schoolmoeheid tegen te gaan en geeft tips om ruzies over huiswerk te vermijden – of toch te beperken. Daarnaast krijg je concrete tips voor studievaardigheden en slimme planningstechnieken.

• Inclusief templates voor planningen
• Met herkenbare getuigenissen
• Behapbare info met concrete tips
   

Dit boek is een warme oproep om te verkennen hoe je je kind kunt ondersteunen zonder onbedoeld te veel druk uit te oefenen.
- Klaar Hammenecker