Vroedvrouw Elke Notebaert over seks na de bevalling: “Vrijen is nooit op je tanden bijten”

In de Mama Baas-podcast komt het onderwerp wél op tafel en vroedvrouw Elke Notebaert geeft waardevol advies!

Er is geen vaste “deadline”

Er wordt vaak gesproken over “na zes weken mag je weer”. Alsof er ergens een knop omgaat en je lichaam dan automatisch weer klaar is. Maar herstel is geen stopwatch.
Wat meespeelt?

• een keizersnede
• een knip of scheur
• bloedverlies en wondheling
• vermoeidheid (lees: overlevingsmodus)
• hoe jij je mentaal voelt

Kortom: het hangt af van jouw bevalling, jouw lijf en jouw tempo.

“Vrijen is nooit op je tanden bijten”

Als vrijen pijn doet, is dat geen teken dat je “je er gewoon over moet zetten”. Het is een signaal. Punt.
Pijn kan bijvoorbeeld wijzen op:

• een wonde die nog niet volledig hersteld is
• spanning in je bekkenbodem
• angst of stress (je lijf schiet dan letterlijk in “op slot”)
• te weinig lubricatie

Doorbijten maakt het meestal erger. En het maakt de drempel voor een volgende keer alleen maar hoger.

Het kan voelen alsof het de eerste keer is (en dat is oké)

Veel mama’s denken: ik heb een kind op de wereld gezet, dus dit moet toch lukken?
Maar net daarom is het zo verwarrend als het niet vanzelf gaat.
Sommigen beschrijven het alsof het opnieuw “de eerste keer” is: onwennig, spannend, gevoelig en totaal anders dan vroeger. 
En dat mag. Je lichaam is niet “raar”. Je lichaam is aan het herstellen.

Geen zin? Je bent niet kapot

Nog zo’n grote misvatting: dat je libido “gewoon terug normaal moet worden”.
Maar na een bevalling is het heel normaal dat je verlangen lager ligt, zeker in dat eerste jaar. Je hormonale huishouding is anders, je bent vaak uitgeput, en je focus ligt op overleven en zorgen. En ook dat mag er zijn.
Wat helpt het meest?

• praten (zonder druk, zonder verwijt)
• erkennen dat dit een fase is
• samen zoeken naar wat wél werkt

Niet “terug naar vroeger”, maar naar wat nu past.

Borstvoeding en droogte: super normaal (en oplosbaar)

Voor veel vrouwen is vaginale droogte na de bevalling een extra drempel. Zeker bij borstvoeding kunnen je hormonen lager staan, waardoor alles gevoeliger en droger aanvoelt.
Praktische dingen die kunnen helpen:

• glijmiddel
• meer tijd (serieus: véél meer)
• langer voorspel
• zachter opbouwen, zonder “einddoel”

Seks moet niet meteen “alles of niets” zijn.

Want: intimiteit is meer dan penetratie

Dit is zo belangrijk om uit te spreken: intiem zijn hoeft niet altijd hetzelfde te betekenen.
Soms is het even genoeg om gewoon te knuffelen zonder verwachting, elkaar eens vast te nemen, te zoenen en te stoppen wanneer het genoeg is ... 
Je relatie is niet minder echt omdat je lichaam tijd nodig heeft.

Wanneer is het wél een goed idee om hulp te zoeken?

Als pijn blijft terugkomen, of als de angst rond seks groter en groter wordt, hoef je dat niet alleen te dragen. Bespreek dit dan zeker met je gynaecoloog of vroedvrouw. Hulp zoeken is geen overdrijven. Hulp zoeken is jezelf serieus nemen!