5 tips voor je tiener om efficiënt te kunnen studeren + DOWNLOAD onze handige studie- en examenplanner

Om je examens tot een goed einde te brengen is het niet alleen belangrijk dat je tiener zich grondig voorbereidt. Ook tijdens het examen zijn er factoren die bijdragen tot examensucces.

Team efficiënte studietips staat klaar!

1. Structuur boven alles

Tieners in de examens zijn een beetje als baby’s: je moet ze helpen en begeleiden om het juiste te doen op het juiste moment. Op tijd eten, op tijd getroost worden en op tijd in bed steken. Tieners horen het niet altijd graag, maar structuur is een belangrijke basis.

Neem de tijd om samen een studeer- en examenplanning (zie hieronder) op te stellen.

Een duidelijk overzicht van wat nog moet komen geeft meer rust.

En wat is er leuker dan na elk examen iets op de planning te kunnen wegstrepen?! Dikke vette rode streep erdoor!

2. Vitamineboost voor je student

Je kan soms niet vermijden dat je tiener last heeft van stress en minder (goed) slaapt dan goed is. Dat is dan weer een combinatie die kan beginnen knabbelen aan de weerstand. En ziek zijn tijdens het studeren en de examens is natuurlijk het laatste wat je wil. Allemaal zaken die efficiënt studeren al eens in de weg kunnen staan.

MetaStudent® is een goede bondgenoot tijdens het studeren en in de examentijd.

Het is een voedingssupplement met een formule specifiek voor studenten.

Het bevat 9 vitamines en 5 mineralen die ondersteunend zijn:

• Voldoende energie dankzij vitamine B1, B2, B3, B5, B6 en B12.
• Vitaliteit dankzij folaat, magnesium, B6, B12 en Guarana-extract.
• Ondersteuning van het geheugen dankzij jodium, zink, Camellia sinensis, Panax ginseng en Ginkgo bilobo-extract.
• Ondersteuning tijdens stressmomenten dankzij folaat.
• Ondersteuning van de weerstand dankzij vitamine D, zink, koolstof en Se folaat.

En voor de rest: haal alle groenten en fruit ook maar uit de kast :-)

MetaStudent® is beschikbaar in de (online) apotheek. En een leuk extraatje: met de actie van MetaStudent® in de apotheek kan je student kans maken om een JBL bluetooth speaker te winnen! Ideaal voor toffe beats op een feestje, bbq, kampeertrip na die examenperiode! Meer info over die actie vind je op de website van MetaStudent®.

3. Plannerdeplan!

Alles op het allerlaatste nippertje nog moet afwerken? Dat is vragen om stress. En stress of paniek zijn geen goede studiegenoot. Een goede balans is belangrijk en een studieplanning opstellen (zie hieronder) kan daarbij helpen.

Redenen voor je studerende tiener om te plannen:

• Een studieplanning geeft je een duidelijk overzicht van wat je moet doen.
• Je merkt meteen welke taken de hoogste prioriteit hebben.
• Een goede planning helpt je om onverwachte problemen tot een minimum te beperken.
• Je bent minder ongerust over wat je nog allemaal te wachten staat. Daardoor kan je veel rustiger werken en je optimaal concentreren.
• Met een studieplanning laat je de dingen minder vlug over aan het toeval.
• Een studieplanning biedt regelmaat. Zo begin je studeren als een vaste gewoonte te ervaren.
• Als je voor voldoende afwisseling zorgt in je planning, wordt studeren niet alleen efficiënter, maar ook leuker.
• Met een planning krijg je een beter inzicht in je eigen leerproces. Zo kan je bijsturen als dat nodig is.
• Vrije tijd wordt iets waarvoor je echt gewerkt hebt. Je geniet er veel meer van omdat je het gevoel krijgt dat je het verdiend hebt.
• Een planning is geen tijdverlies! De tijd die je investeert in het opstellen van een planning, verdien je meer dan dubbel terug.

4. Vaste studeerplek

Routine kan efficiëntie verhogen. Daarom is het zinvol om te studeren op een vaste plaats. Wie vaak op dezelfde plek studeert, zorgt na een tijd een vorm van gewenning (conditionering) in het hoofd. Die plaats wordt onbewust geassocieerd met studeren en de gedachten raken automatisch afgestemd op studeren bij het betreden van die ruimte.

Om het effect maximaal te benutten, moet je ervoor zorgen dat er geen verwarring optreedt. Wil je tiener ontspannen, dan gebeurt dat weg van die plek. Studeren gebeurt ook het best aan een bureau of tafel – het rendement ligt heel wat lager bij studeren op bed of in een luie stoel.

Nog enkele tips voor je student:

• Maak van de studeerruimte een aangename werkomgeving. Hoe meer positieve gevoelens je koppelt aan die omgeving, hoe minder je ertegen opziet om er je tijd door te brengen. Let op met voorwerpen die je kunnen afleiden.
•  Zorg voor voldoende ruimte om comfortabel te werken. Leg alles wat je nodig hebt klaar voor je aan de slag gaat. Zo moet je tijdens het studeren niet om de haverklap opstaan, want dat vergroot de kans op afleidingen.
• Blijf niet te lang aan je bureau zitten. Las geregeld korte pauzes in waarbij je even opstaat en beweegt.
• Zorg dat er ook steeds voldoende zuurstof in de ruimte aanwezig is. Zet een raam open als je even pauzeert.

5. Geef afleiding geen – of toch minder – kans

Afleiding is de grootste vijand van efficiënt studeren. Enkele tips voor je tiener om die afleiding tot een minimum te beperken:

• Weg met die smartphone! Als je voortdurend de drang voelt om je e-mails of je sociale media te checken, zoek dan een andere plaats voor je computer of smartphone. Zelfs wanneer je alle meldingen uitschakelt, kan je je minder goed concentreren met die toestellen in de buurt. In je hoofd kan voortdurend de gedachte sluipen dat je snel even je berichten moet checken! Doelloos surfen op het internet vermijd je door vooraf te noteren over welke onderwerpen je informatie zoekt en door een tijdslimiet vast te stellen.
• Op je bureau leg je enkel het materiaal dat je meteen nodig hebt. Zorg voor een afzonderlijke plaats voor het materiaal dat je niet onmiddellijk gebruikt. 
• Vraag je huisgenoten op een vriendelijke manier om niet zomaar om de haverklap je studieruimte binnen te vallen. Duidelijke afspraken of een bordje aan de buitenkant van je deur kunnen wonderen verrichten.
• Soms eisen vervelende achtergrondgeluiden alle aandacht op en is het moeilijk om je te concentreren. In dat geval is het beter om oordopjes te gebruiken of zacht muziek te laten spelen. Een rustgevend deuntje kan de vervelende geluiden camoufleren en je concentratie bevorderen.

DOWNLOAD: een voorbereide student is er twee waard, dus stel een studieschema op

Stap 1: je examenrooster

De belangrijkste stap is om goed aan te duiden wanneer welk examen valt en tegen wanneer je student er dus klaar voor moet zijn. Om dat vlot te plannen is een maandoverzicht het best. (Je kan het maandoverzicht verderop downloaden en afdrukken.)

Stap 2: een goede studieplanning

Een weekplanning is dan weer ideaal voor een overzicht van welke leerstof gestudeerd en ingeoefend moet worden. (Je kan de weekplanner verderop downloaden en afdrukken.)

Enkele tips om mee te geven aan je studerende tiener:

• Het kan goed zijn om voor bepaalde vakken vóór de examens enkele momenten te blokkeren. Kijk er of in de dagen of weken net voor de examenperiode momenten zijn waarop je niet veel taken of toetsen hebt en gebruik die als ‘examenvoorbereiding’.
• Duid aan op welke momenten je niet kan studeren (wanneer er nog les is of wanneer je andere activiteiten hebt, zoals muziekschool of jeugdbeweging).
• Wees zo concreet mogelijk: het heeft geen zin om ‘Nederlands’ op te schrijven. Je noteert beter ‘Nederlands: zinsontleding’ bijvoorbeeld.
• Pauzes: plan ook je pauzes in. Maar ga liever even naar buiten voor een frisse neus dan eindeloos te scrollen op je telefoon.
• Zorg voor herhaling: woordenschat voor andere talen bijvoorbeeld kan je het best enkele keren herhalen. Tip: het werkt beter om meerdere kortere herhalingsmomenten in te lassen met telkens iets meer tijd tussen dan één lange herhaalsessie te plannen (spaced practice).
• Zorg voor ‘reservetijd’: tijdens de examenperiode blokkeer je het best de tijd vlak na je examen als reserve. De kans is groot dat je mentaal uitgeput bent na je examen. Geef jezelf de kans om je batterijen op te laden voor je weer aan de slag gaat.
• Deel je examenplanning ook met je huisgenoten. Zo weten zij perfect wanneer ze je met rust moeten laten of op welk moment ze kunnen duimen!

Stap 3: Veel succes

Aan de slag!

* Deze blog is tot stand gekomen in samenwerking met onze partner Metagenics. Meer info over ons advertentiebeleid vind je hier.